我們在快速眼動睡眠 (rapid eye movement, 亦即REM) 和非快速眼動睡眠(non-REM)之間循環。首先是非快速眼動睡眠，然後是較短時間的快速眼動睡眠(大約在您入睡後 90 分鐘，持續約 10 分鐘)，然後循環重新開始。往後的每個 REM 階段都會漸漸變長，最後一個階段可能會持續長達一個小時。REM期間您的心率和呼吸加快。
REM 代表快速眼球運動。在 REM 睡眠期間，您的眼睛會在向同一系列方向上快速移動，但不會向您的大腦發送任何視覺信息。在非 REM 睡眠期間不會發生這種情況。我們的夢通常在REM 睡眠期間發生，一些研究表示在這期間我們大腦內許多廢物及其他無用的蛋白質會被清除，最終幫助我們在白天的記憶和認知功能。
每個人每晚都會做 3 到 6 次夢。做夢是正常的，也是睡眠的健康組成部分。
Studies : https://www.science.org/content/article/dreams-linked-better-memories
