非快速眼動睡眠分為三個階段。每個階段可以持續 5 到 15 分鐘。在達到 REM 睡眠之前，您會經歷所有三個階段。
第1階段： 你的眼睛是閉著的，但很容易叫醒你。這個階段可能會持續 5 到 10 分鐘。
第2階段： 您處於輕度睡眠狀態。您的心率減慢，體溫下降。您的身體正在為深度睡眠做好準備。這可以持續 10-25 分鐘。這就是為什麼小睡最好在第 2 階段停止，見故事“黃金小睡好嗎？”。
第3階段： 這是深度睡眠階段。這個階段更難叫醒你，如果有人叫醒你，你會在頭幾分鐘非常迷失。
在 NREM 睡眠的深度階段，身體會修復和再生組織，構建骨骼和肌肉，並增強免疫系統。
