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職場健康管理 - 上班族都要開始錫身喇!


Gracia Lai - 2022年2月9日 - 0 comments

長時間的工作會導致早逝

長時間的工作在我們社會中變得越來越普遍。這是因為社會誤將長工時與生產效率掛鉤:投放更多時間於工作可提高產量,但實際上剛好相反,長期工作會顯著降低工作質素和影響我們的心理健康,也會對我們的睡眠質量產生負面的影響,員工長遠的身心靈都疲憊不堪,會導致公司整體生產力降低。1 所以長時間的工作不但對我們的心理健康有顯著的壞影響,也會令有焦慮症和抑鬱症狀的人病情漸趨嚴重。

除了心理健康,長時間的工作也會增加心臟病和中風的風險。世界衛生組織 (WHO) 的一項研究發現,2016年內長時間工作導致 745,000 人死於中風和缺血性心臟病。於2000 年至 2016 年期間,長時間工作導致的死亡人數也增加了 43%2。 這些問題在西方和東南亞地區尤為普遍2。WHO的主任- Maria Neira説:「每週工作 55 小時或以上是會嚴重危害健康的!是時候讓我們所有上班族包括僱員、僱主和政府意識到長時間工作會導致過早死亡的事實。」

世紀疫症成為觸發點 

由於世紀疫症 Covid-19 造成的社會孤立和壓力會給我們的身體及心靈構成傷害,尤其是心理健康的問題尤為突出。再加上過度工作會導致嚴重的心理健康問題,如壓力水平提高等,萌生自殺想法的機會亦會相應增加3。一項研究表明,三個心理健康參數:壓力、抑鬱,自殺意念與長時間工作有直接的關係3

留意過大壓力的跡象 

我們要認真對待這個問題,並在心理健康開始出現問題之前對其進行治療。只要我們注意自己的身體和壓力過大的跡象,心理健康就不定會惡化。壓力過大的症狀有很大的機會出現在身體上,這包括:頭痛、疼痛、噁心、失眠、食慾改變、情緒波動,等等的問題4。 對於某些人來說,症狀可能很明顯,但對於其他人來說,這些症狀可能表現得很微細。如果我們沒有及時治療壓力,讓它變成一個長期的心理健康問題,那就會誘發其他更嚴重的身體毛病,造成更難解決的情況。因此,我們必須在壓力對我們的身體造成永久性傷害前進行治療。應對壓力的方法有很多,其中之一就是選擇一個健康的工作時間。如果我們可以特別留意心理健康問題,適時與家庭、朋友、同事表達我們的心理狀況,這會對我們的心理健康有很大的幫助和改善。

引文

  1. Grandner, M. A. et al. Sleep: Important Considerations for the Prevention of Cardiovascular Disease. Curr. Opin. Cardiol. 31, 551 (2016).
  2. Long working hours increasing deaths from heart disease and stroke: WHO, ILO. https://www.who.int/news/item/17-05-2021-long-working-hours-increasing-deaths-from-heart-disease-and-stroke-who-ilo.
  3. Park, S. et al. The negative impact of long working hours on mental health in young Korean workers. PLoS One 15, e0236931 (2020).
  4. Stress Symptoms: Physical Effects of Stress on the Body. https://www.webmd.com/balance/stress-management/stress-symptoms-effects_of-stress-on-the-body.