科學家已經證明，身體許多的關鍵過程其實於每晚睡眠的不同階段中發生。例如，在非快速眼動 (NREM) 期間，流向肌肉的血流量增加，生長激素被釋放，令肌肉得到修復，亦令到循環系統得以恢復。市場上有許多可穿戴設備用於監眼日常活動和睡眠。那麼，我們能否使用收集到的生物標誌物來深入了解我們的訓練？本演講將分享運動員的睡眠結構和自主神經系統如何受到訓練的強度/時間和比賽的影響。此外，我們亦會提及如何利用適當的運動以改善睡眠健康、睡眠障礙什至焦慮。
感謝 RCWT 2021 的選手擔當志願者為本研究提供了數據。
