氣道收窄

當您睡覺時肌肉放鬆時，喉嚨中的氣道也會變窄。當空氣進出該氣道時，它開始振動，發出聲音，從而打鼾。仰臥睡覺會進一步關閉氣道，從而導致更大的鼻鼾聲。

受年齡、身體結構、過敏程度和酒精的影響

隨著年齡的增長，您的肌肉會更加放鬆，導致您的氣道進一步變窄，導致產生更響亮、更刺耳的鼻鼾聲。扁桃線增大或鼻中隔偏曲也會引起打鼻鼾。過敏和酒精也會導致氣道變窄。

在男性中較常見

40% 的男性習慣打鼻鼾，而女性則為 24%。

與健康狀況有關

睡眠測試可用於診斷任何醫療狀況以及病情的嚴重程度。治療睡眠疾病的方法有很多種，包括確保您的呼吸道在睡眠期間保持暢通的各種設備。

受生活方式改變的影響

偶爾打鼻鼾可以通過睡姿、控製酒精、控制體重、鼻貼、血管收縮劑、口咽練習來調整。

與遺傳有關

如果您的父母其中有一位打鼻鼾，那您也很有可能遺傳到。

實施簡單的生活方式改變可以減少打鼻鼾

睡前避免飲酒

間有些誤解以為睡前飲酒可以放鬆並睡得更好，實際上恰恰相反。我們的數據顯示，飲酒後人們的自動神經反應系統往往更加活躍，導致大腦整夜都沒有停下來，最終令身體於次日更加疲憊。其實酒精和鎮靜劑會導致呼吸道組織鬆弛並引致打鼻鼾，因此最好在睡前避免使用。

減肥

如果您超重或肥胖，減肥可能是減少打鼻鼾的有效方法。

調整睡眠姿勢

如果仰臥時打鼻鼾更多，可以嘗試在背後放一個枕頭。楔形枕頭也可能有所幫助，因為它可以提升您身體的上半部分。

治療過敏症狀

盡可能找出並避免環境過敏原。清除鼻塞也可能有助於打開呼吸道，從而減少打鼻鼾。

當嘗試了上述策略後，鼻鼾仍然持續時，最好進行睡眠測試，以了解您的身體發生了什麼變化。

睡眠窒息症的患者由於得不到足夠而寧靜的睡眠，他們日間的表現也會受到嚴重的影響。

如果輕視睡眠窒息症，可能會加大患上其他慢性疾病的風險。患者因睡眠時窒息以致腦部長期缺氧，影響心肺功能，增加患上高血壓、中風及心臟病的機會，甚至引致睡夢中猝死。