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【黃金小睡】好嗎 ?(3分鐘速讀 )


Belun Technology - 2021年11月3日 - 0 comments

短暫充電: 白天小睡是治療睡眠不足的其中一種方法。
適當的午睡: 持續10-20分鐘的小睡被認為是理想的長度,因為這長度剛好完成第二層睡眠,讓你於未到更深層睡眠層時醒過來,不會感到頭腦太昏沉,反而助你回復狀態。
它有時被稱為「黃金小睡」,因為它對身體有很多好處!讓您更容易恢復體力,對增強免疫力、整理記憶、腦部發展、情緒等都有幫助!且令人更有耐性,抗壓力增加,更好的反應(警覺性),提高工作效率,加強學習能力(認知功能),尤其是配合動作的學習,如:打字/彈琴。

它還有助於增強記憶力及創造力。

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